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什么有氧运动可以减肥呢

每个女性都想拥有完美的身材,但是往往现实是多余的脂肪在自己的身上,那么既然作为一个胖子,减肥是必须得,毕竟肥胖不仅影响外观还会影响身体的健康。有氧运动减肥是科学而又健康的减肥方式,有氧运动有很多种,那么什么有氧运动可以减肥

可以减肥的有氧运动

跳绳湖南好的医院治疗癫痫

跳绳属于快速减肥的有氧运动,坚持练习跳绳10分钟,和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动,每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

游泳

游泳是一项全身性的锻炼方式,除江西治癫痫病好的医院了可以有效的减肥外,还能够增强人体心肺的功能,有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外,游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志,保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。

慢跑

慢跑是运动减肥最好的方法之一,除了能有效的减肥外,对于人体的血液循环及心肺都也很有癫痫病治疗比较好的医院是哪家利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长,消耗身体的的热量也就越大。

骑车

骑自行车减肥的好处是不限时间和速度,骑自行车不但能够减肥,而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应,所以这样减肥运动还能够强化心脏的功四川专治癫痫病的医院能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。

以上就是一些可以减肥的有氧运动,其实有很多朋友会选择节食来进行减肥,这是不行的,长时间的节食会严重影响身体健康的,另外有些朋友为了想要尽快瘦下来,会进行高强度的运动,其实这也是不行的,一定要合适的运动减肥效果才会最佳。

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