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居家减肥健身操

每一位女性都希望自己的身材苗条,塑造紧致好身材的最好的方法就是跳健美操,不仅可以减肥,还可以雕塑曲线,让身材凹凸有致。爱美网减肥为你推荐几款实用的减肥健美操,一起来试试吧。

狂消卡路里! 家居健美操 消脂紧赘肉

每个女生有小黑裙情结,包裹在剪裁修身、款式大方的小黑裙里面,癲痫病人能活多久气质好像突然变得典雅脱俗。实际上,小黑裙对身材的要求很高哦。假如你的身材有赘肉的话,穿上小黑裙可是欲盖弥彰的哦。下面介绍的家居健美操,可以帮助你快速塑造小黑裙曼妙身材。

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身形雕塑计划

想穿小黑裙,怎么可以身形臃肿呢?你应郑州癫痫病哪里治好该好好地重新雕塑自己的魔鬼身材了。下面的健美操针对你的这一心愿特别打造的,可以在最短时间内让你自信穿上小黑裙。

这套健美操十分适合在家里完成,只需要12分钟。另外,还推荐了一种跳绳有氧活动,可以在30分内消耗300卡路里。还不赶快练?

躯干翻转

目标:肩膀、颠痫病人能结婚吗腹部、腹部斜肌

1、仰躺在地上,两手各握一个哑铃,位于高于胸部15厘米高度。

2、膝盖弯曲90度,大腿跟地面垂直。膝盖向左弯曲45度,肩膀和哑铃45度弯向右边。

3、每边做12次。坐起身体,哑铃向前伸至脚趾高度,做12次。

交替举肩荆门治疗癫痫正规医院>

目标:肩膀、大腿、小腿

1、 站立,两脚打开,与臀同宽。两手各握一个哑铃。

2、 脚后跟提起,左手臂向身旁伸出,位于肩膀高度。右手臂位于身前,位于肩膀高度。

3、 保持2秒,恢复初始姿势。然后换手臂练习。每边做15次。

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