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如何减小腹上的赘肉才好呢?

现在是国庆,小编的很多同学都从全国各地回到了故乡,这次班长就举行了难得的同学聚会,整体来看,大家的变化都不是很大,但是有的女生的身材更好看了,比上大学的时候苗条多了,只是小编和几个要好的姐妹由于一直管不住自己的嘴巴,肚子上的肉肉一圈一圈的,搞的自己很尴尬,小编就下决心要减去腹部的赘肉了,下面分享给大家一些实用的方法。

西安哪家医院治疗癫痫病效果最好、身体向前弯屈并立起:

将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况,渐序进展地进行这一动作)。

二、依次高抬腿:

将两条腿伸直站立(当然昌都癫痫病治疗哪家医院专业你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动,而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸,两只手可以抱一下腿,连续各做50次就大功告成。

三、仰卧起坐:

运动减肚子上的赘肉,将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时,先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上,将两条腿伸直,两只手哈尔滨专业儿童癫痫病医院交织在一块并放在后脑勺的位置,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时额头碰触到膝盖,重复多次即可。

四、实心球上抛:

坐到一个可以自由调节角度的板凳上,接着将板凳调节到和地面形成45的角度。向下躺,记得头部要往地板的方向朝去,两只脚要勾住板凳的支撑杆。两只手牢牢拿住一个实心球,并将它放在胸口的上方。当你上半身在安徽哪个医院看羊角风好上升时,将球向上直抛。然后将球抓住,接着回到最初的动作,重复该动作12至15次就可以了。

运动虽然对于所有的减肥都见效,但是如果仅仅是通过运动的话,效果也不会特别的明显的,大家在日常中对于自己的饮食也一定要控制好,给自己制定一个食谱,每天需要摄入多少卡路里的热量都要算好,减肥期间的饮食一定要清淡一些才好。

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