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防秋燥解秋乏你想知道的秋季养生知识都在这里养生咨询网—

  出伏之后,酷气逐渐减退,气温逐渐下降,“一场秋雨一场凉”的特征明显。空气中的湿度逐渐降低,开始变得越干燥。专提醒市民,应当早睡早起以缓秋燥,肺脏得到有效养护。

  生提醒,秋燥容易伤肺,引起呼吸道,中理论认为,“肺喜润而恶燥”,以吃些生津润燥的食物来润肺。给一款粥——沙参麦冬粥。做法很简单,就是沙参30克、麦冬15克,以加扁豆10克,再加大米二两,熬成粥吃。

  炎热的“三伏天”虽然结束了,并不意味着炎热完全过去,当白温仍高,早晚温度较低。这时候气候的显著特征是干燥,人们容易出现口唇干燥、武汉在哪看癫痫病比较好鼻咽干燥冒火、大便干结的症状,出现诸如皮肤干燥紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等现象。

  同时,天气由热转凉,人也容易感到疲乏,这就是民间常说的“秋乏”。这段时间如果防护不当,就容易引发呼吸道、肠胃道等疾病。比如晚上睡觉暴露腹部,寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐。

  衣:处暑开始气温下降明显,昼夜温差拉大,所以早晚应添加衣物,不要再像三伏天的时候样将大部分肢体裸露于外界了。可在夏天的衣服外加一件薄衬衫,让身体保持而不至寒冷。

  食:儿童睡眠肌阵挛的原因秋燥还容易伤肺,引起呼吸道感染。时养生,充足的水分不能少。少吃辛辣烧烤类的食物,括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等,因为中医的角度讲,这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。少吃凉拌菜、冰镇饮料,坚持的清淡、卫生,对人体的胃肠有益。

  住:居住的应该注意白天保持通,空气流畅会减少室的湿气。除开窗通外,在晴好之时,将被褥、枕巾等拿出来晾晒,以祛毒,这也是防止过敏的重要措施。

  行:应坚持适当的户外活动。方面顺应此时节气,要把保养体内的阴气作为首要任务。量过大,宜轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚哈尔滨癫痫病医院弱者更要注意,切忌出汗过多,加重秋燥。户外运动的标准在秋季应该是身体微微有汗即可,不可大汗损伤阳气。如可做广播体操,打太极拳、瑜伽、漫步等。

  一、注重收敛怡神,使心情安静,切忌心情大起大落,平常可多听音乐、练习书法,安排钓鱼等一些安神定志的活动。

  二、处暑后,正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要应的调整,尽量争取在晚上11时前入睡,并且适度推迟起床时间,使睡眠时间延长,保障睡眠的时长和,此外,还要适当午睡。因为充足、优质的睡眠,看癫痫去哪家好可消除人体的疲劳,使大脑及肢体得到充分的休息,良好的睡眠还能使人体产生更多抗原抗体,增强人体免疫力,能有效提高人体的抗病能力。

  三、处暑节气后的养生重点是秋燥。“秋燥症”表现为皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等,需要及时采取措施,发展为疾病。专家建议,除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外,保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼,早晚多往地上洒点水,或用湿拖把擦地等。多食新鲜蔬菜和水果,便于生津润燥、消热通便。可多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

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