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老年人“十六字诀养生咨询网—

  老年人由于身体状况大不如,所以通常需要通过,或者其他的保健方式来强身健体,日常更要注意。老年人,一定要牢记“十六字诀”。

  人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化,总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展。中认为,人体在四季中也有这种生、长、收、藏的。人们的起居和思想情绪都适应这种规律。一般说来,春回大地,转暖,阳气生发,万物发萌,时乍热气盛,老年人之宿疾最易复发,要防止邪侵袭,感冒以及气管炎的发作。老年人以地踏青散步,让身体沐浴在春光之中,接受微风的拂煦,吸收大自然的活力。

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  日照长,充沛,万物生长旺盛。如能适应气候,正确调养,人们就可以机体积蓄充足的阳气,而提高人体的抵抗能力,为适应的严寒气候做好。夏季暑气逼人,老年人应注意避暑,过于贪凉。老年人要经常洗澡,以皮肤疏松,体的阳热之气得以发泄,同时炎热气候下要调息静心,避免发怒。

  气候转凉,,燥气较盛,须防秋燥。深秋时期,秋风劲急,万物萧条,此时老年人活动应地逐渐减少,注意收敛神气,为身体内部阳气的潜藏做好准备。

  冬季天寒地冻,草木凋零,万物闭藏,阴寒之气较盛,老年人更需避寒保暖癫痫病的效果,以维护阳气不使外泄,锻炼亦应以室内为主,注意养精蓄锐,从而迎接来年之升发。

  起居作息有常,生活规律,也是强身延年的关键。《素问·四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜,“夜卧早起,广步于庭”,夏季“夜卧早起,无厌于日”,秋季“早卧早起,与鸡俱兴”,冬季“早卧晚起,必待日光”。这是指起居,要符合季节、气候的变化。一天之中,无论、学习娱乐也要合理安排,这样不仅能提高效率,且能增加生活的情趣。

  老年人退休后,由于从紧张的工作中忽然进入休息状态,一时难以适应,往往会感到生活单调寂西安治癫痫好的方法寞。此时应根据的工作及新的生活环境的,给制定有意义的作息时间表,进行一些社会调查咨询、写回忆录、学点书法等,使之脱离寂寞单调感。

  “节”是节制、节律,饮食质和量太过或不足,饮食无定时,均可谓之不节。老年人肠胃功能减弱,饮食一定要有节制,适时适量,饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。老年人的饮食种类与调配上要合理,认为《黄帝内经》中“五谷为养,五畜为益,五菜为充”就是说主食、肉类、蔬菜都能养人,有益身体,饮食要多样化,以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。对生冷、辛燥之品,应少食。至于老年人饮酒癫痫病是如何治疗的,主张须“勿令致醉”,嗜酒过度,久之可以成为酒癖、酒疽等病。

  老年人一般好静不好动,而生命又在于,因此劳逸适度。老年人不宜强度大的劳动,进行轻微的劳动、是十分必要的。如打太极拳、八段锦或练习剑术等,都可以坚持,这样既可以健身,又可以防病。有的老年人长期练太极拳,高血压病得到控制。假如体质较弱者,可采用散步、养花等,锻炼时应量力而行,循序渐进,持之以恒,久而必见功效。

  总之,采用正确的运动方法,是增强体质、预防的一种积极方法,对于延年益寿将大有裨益。

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