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克服社交恐惧症的技巧_如何克服社交恐惧症_心理健康_养生之道网

养生之道网导读:社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,有些人会在人际交往中感到惶恐不安,并出现说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐怖症”。那a么如何克服社交恐惧症呢?下面小编为您介绍如何克服社交恐惧症?

一、克服社交恐惧症的技巧

据美国《女性健康》杂志最新报道,《自主神经科学:基础与甘肃重点的羊癫疯医院临床》刊登美国一项最新研究发现,摸摸圆东西可以让人更放松。

越来越多的数据显示,社交恐惧症已经成为现代社会的一大心理疾病。有的人一想到社交情景或公开场合,就不由自主地感觉手心出汗,心跳加速,极度紧张。针对这些问题,来自哈佛大学、耶鲁大学和麻省理工学院的学者进行了研究。他们发现,触摸过粗糙物件之后,人们会感觉社交活动更难应对。新研究主要成员之一,麻省理工学院管理学院的乔舒亚·阿克曼博士表示,用大拇指捻摸佛珠、项链等圆南充治疗癫痫儿童医院圆的东西有助于调节情绪,放松心情,克服焦虑、恐惧。

最新研究报告还指出,触摸或抚摸具有安慰效应,触摸圆润之物,感觉顺畅,而触摸粗糙之物,则感觉不顺。另外,肌肤接触也具有安抚作用,比如让爱人按摩手脚,有助于平稳心跳,放松紧张情绪。

二、有关的注意事项

1、一般社交恐怖症

如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都岳阳看癫痫正规医院会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,�I卫你的权利。

2、特殊社交恐怖症

如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。

尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖突然浑身抽搐是癫痫病吗。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。

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