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节后给女人的健康建议 - 家庭医生在线两性频道

  

  生活中许多事情都是男女有别,对男性有效的健康建议就未必适合女人。为此,美国《女性挚友》杂志2009年12月21日刊登专家文章,就7大健康建议给出了适合“女性”的具体操作。

  一,适度饮酒。饮酒对于女性肝脏损害更大。最新研究表明,天天喝酒(即便是适度饮酒)与女性关联极大。专家建议:女性每天最多饮酒1次,不要天天喝。

  二,了解症状。很多人以为心脏病是“男性疾病”,其实女性心脏病在美国占51%。专家表示,了解女性不同的心脏病症状十分癫痫病那能治疗好重要,比如,女性常出现的是难以忍受且无法解释的感、等不适感,而不是男性常见的左胸剧痛并放射到左臂及左下颚。

  三,检查水平。大约64%的女性心血管死亡患者,死亡前都没有先兆。美国心脏协会建议,从20岁开始每年接受胆固醇检查。有吸烟、、病及心脏病家族病史的高危女性,更要经常检查胆固醇水平。

  四,多吃果蔬。女性每天都应该多吃富含叶酸的水果蔬菜。如,菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。

  五,清洁牙齿防龋齿。女性保持口腔健康可防止龋齿和或新生儿体重过轻。专家建议西安哪个医院看癫痫病比较好,每年找专业牙医洗牙两次,每天刷牙及使用牙线2—3次。

  六,保证充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化,所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。

  七,每日补充钙。女性每天对钙的需求比男性更多,每天1000—1200毫克。专家建议,最好服用含柠檬酸钙的钙剂,另外钙补剂中应含400国际单位的素D。食补更好,如,牛奶、酸奶、含鱼骨的鱼罐头、西蓝花、烤豆、深绿色蔬菜和豆类等。

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(责任编辑:张蓝飞 )

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