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北师大校花明星脸魔鬼身材 瘦腿两大秘籍让你拥有修长美腿 - 家庭医生在线减肥频道

近日,又有移民大学校花在网络上迅速走红,这位北师大校花樊玲长相酷似范冰冰和关之琳的结合体,其大批性感自拍照也在网上火速蹿红。除此之外,更有传言她已经被著名导演王晶秘密培养,将成为下一任"晶女郎"出演其执导的电影。这位北师大校花除了有男人爱、女人嫉的面孔外,更有性感的好身材,特别是一双修长的美腿,可以说是各位MM们都朝思暮想的。你也想拥有这样的长腿?不用着急,今天,小编就为大家介绍美腿之道。


北师大校花樊玲

一、运动瘦腿法

1、粗脚踝变细

STEP1:坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。

STEP2:右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿。

STEP3:双脚伸直,脚尖向下压。

STEP4:脚掌外开勾脚、画圆。

TIPS:约1-2分钟内连续拍打20汉中癫痫病哪家医院-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。

特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少。

2、 睡前消浮肿招式:

STEP1:平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。

STEP2:双脚做交叉动作,反覆6次。

STEP3:双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。

STEP4:双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

3、打击萝卜腿

STEP1:站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。

STEP2:右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

河南著名的癫痫病医院e="text-indent:2em;text-align:left;">STEP3:右脚跟向下踩,动作停留30秒以上,腹部缩紧,尽量保持脊椎向上伸展。

STEP4:将右脚跟抬起,重覆STEP3,然后换脚。

TIPS:右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

特色功效:目的在伸展小腿肚,使线条柔美,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

二、按摩瘦腿

1、按摩脚趾

按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果。

方法:双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小

2、双脚晃动

如果身体的血液循环不佳,就会造成或内脏功能失调的情况,使体内的毒素不能很好的及时排出体外,新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪,造成身体。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环,增强新陈代谢速度。

睡眠型癫痫病有哪些危害e="text-indent:2em;text-align:left;">方法:平躺在地板或床上,抬起双脚,并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动,一次做2分钟,便可以起到促进血液循环的作用,不但可以帮助燃烧脂肪,还有助于睡眠。

3、摩擦双脚

让双腿对在一起互相进行摩擦,可以起到促进血液循环的效果,当双脚感到微热的时候,便说明体内的排毒开始燃烧。

方法:平躺在地板或床上,抬起你的双腿互相摩擦,也可以用双手来帮助摩擦,这样效果会更好,一次按摩20下,大约用时2分钏,这个方法还可以帮助睡眠。

三、温馨提示

1、瘦腿也是量变到质变的过程,要给自己多一些耐心和时间

2、吃饭后半小时内不要坐下!

3、下午三点可以多喝些利尿的东西,消肿排毒,有助于瘦腿

4、少吃过咸的东西

癫痫式神是良性的吗nt: 2em;">5、长时间走路跑步爬山……后一定要按摩小腿

6、有空就泡泡脚,用浴盐搓腿,去角质,也会让你对腿多点自信

7、不要不敢露腿,要勇敢的露!可以穿高跟鞋修饰腿型,不要怕被别人刺激!没有刺激哪里来动力呢???

8、不要追求围度,腿本来就不好减,只要你努力了,就一定会有收获的!

(责任编辑:梁绮贤 )

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