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超赞的茶叶瘦身食谱 助你夏天更轻盈综合

茶叶除了可以喝,还可以吃喔,下面就是营养专家推荐给你的茶叶瘦身食谱,吃喝全包括。

茶叶瘦身食谱

一、茶叶瘦身食谱

1. 乌龙茶粥

原料:乌龙茶+糙米+小块熏肉

做法:将三种食材放入锅中用文火熬制,食用前加入少许食盐调味。

乌龙茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪,糙米中含有的丰富维生素B能促进胃肠蠕动,二者联合起来,不仅能提供给你饱腹感,避免你吃得太多,还有燃脂瘦身的功效。

2. 绿茶芝麻核桃羹

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原料:绿茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜

做法:将芝麻与核桃仁捣碎混匀后与绿茶一起用开水冲泡,待稍微放凉一点后再加入适量蜂蜜拌匀食用。

绿茶中的有效成分有排毒燃脂的功效,至于芝麻和核桃中则含有多种维生素和丰富的不饱和脂肪酸,与绿茶配合在一起不仅能提供丰富的营养和饱腹感,还有助于脂肪燃烧。

3. 茉莉花薰香茶

原料:茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜

做法:先用开水将茉莉花和薰衣草一起冲泡5分钟,然后取出茶渣,再加入蜂蜜搅匀饮用。

茉莉花茶能帮助消化,薰衣草有舒神减压的作陕西省治疗母猪疯好的医院用,搭配在一起不仅能促进脂肪燃烧,还有助于提高睡眠质量。

4.肉骨茶

“肉骨茶”是用猪肉骨、内脏和茶叶炖出来的马来西亚名菜。

其中的茶叶能起到去油化脂的作用,所以这道“肉骨茶”吃起来完全不会有油腻的感觉。

因此,很多马来西亚人早上都会吃上一碗“肉骨茶”,再配上油条等主食,当作一天的早餐,既有丰富的营养,能让人整个上午都精力充沛,又不用担心摄入过多脂肪。

喝茶的好处和注意事项

二、喝茶的好处

1.提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。 预防癫痫病的措施都有什么;

2.兴奋中枢神经,增加运动能力。 

3.刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。 

4.保养肌肤,分解中性脂肪,达到减肥美容效果。 

5.饮酒前饮茶,预防醉酒。 

6.消除疲劳,促进新陈代谢。 

7.减慢衰老作用,延年益寿。 

8.固齿强骨,预防蛀牙。 

9.保护视力,维持视网膜正常,预防年老引致白内障。 

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10.降低血液的胆固醇含量,血脂浓度,防止动脉硬化,高血压,脑血栓等心血管疾病。 

11.抑制细胞突变,具抗癌作用。 

12.可治疗放射性损伤,保护造血机能,提高白血球数量。 

三、喝茶注意事项

1.不宜餐前睡前喝茶�o宜餐后餐间饮茶:餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)�o睡前喝茶则容易影响睡眠品质。

2.茶水不宜过浓�o也不宜置放太久。 

3.服用药物时�o不可以茶水配服�o会影响药效。

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