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【山药怎么做好吃】几种最养生的山药的吃法

2016-10-11 17:14:30 来源 : 山药 编辑 : 0℃

山药是一种健脾养胃的膳食佳品,一年四季都可以吃,尤其是秋天吃效果更好,现在就了解一下山药怎样做好吃又营养。


山药的吃法 山药的功效与作用 山药怎么 做好吃 山药的营养价值

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山药的功效与作用 山药的营养价值

1.健脾养胃:

山药的健脾养胃功效绝对不容小觑,里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶可以有效促进吸收和消化,是一种十分家常的健脾胃的食物。

2.补肾益精:

山药里面含有丰富的营养元素,可以补肾益精,不仅适宜有肾亏遗精的男人吃,还非惠州市女性癫痫病医院常适宜白带多的女性食用。

3.润肺止咳:

皂甙、黏液质是2种具有不错的滋润功效的营养成分,而山药里面的这2种成分就非常丰富,因此可以润肺止咳化痰。

4.降血糖

山药里面含有的粘液蛋白具有降低血糖的功效,因此糖尿病人群可以多吃山药。

5.延年益寿:甘肃权威的三甲癫痫病医院是哪家g>

山药还是一种可以保护心血管健康,预防心血管疾病的食物,可以提高免疫力、抵抗力,令人延年益寿,更健康长寿。

山药怎么 做好吃 山药的吃法:

1.炒山药:

炒山药是最健康养生的山药做法,直接将山药去皮之后切成片状,放入锅里大火快速翻炒片刻,还可以搭配黑木耳,番茄,或者猪肉一起翻炒,因为翻炒的时间短,因此维生素C更好的保留,因此更健康。

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2.清蒸山药:

如果没有食欲的时候可以试一试清蒸山药,直接将山药去皮之后切成段,放入锅里蒸熟,沾一些白糖直接吃,香甜美味,还可以降低高血压,胃病。

3.山药粥的做法:

熬煮粥的时候放入一些切成块状的山药,放入去核的红枣,直接熬煮即可食用,非常适宜老人儿童吃,还特别容易吸收和消化。除此之外还可以放入花生、枸杞、桂圆、南瓜等食物。

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