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秋冬季三果防便秘:浆果、坚果、水果干-美厨邦

   秋冬季“三果”防便秘:浆果、坚果、水果干

  秋冬季节到了,那么难题来了:便秘是困扰很多人的难言之隐,冬季干燥,更易发生便秘,这该怎么办呢?从资料上查阅得知浆果、坚果、水果干都是防治便秘的绝佳食品,让人们能在享受美食的同时还能缓解便秘带来的苦不堪言的困扰!

  1. 癫痫病晕倒后全身发硬吗ADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-RIGHT: 0px">浆果 。葡萄、草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,可提供营养并帮助消化;草莓营养丰富,具有明目养肝作用,可以帮助消化、通畅大便。浆果的营养成分容易被人体消化、吸怎么预防颞叶癜痫发作收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

  2. 坚果。 花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重北京癫痫医院好吗要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

  3. 郑州专业癫痫医院 PADDING-LEFT: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-RIGHT: 0px">水果干。 无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

  浆果类水果、各色坚果,还有美味好吃的葡萄干都是防便秘的 。

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