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六食物助你轻松减压

来源:川菜老菜谱   时间: 2018-07-16

  1.杏仁

  每天吃一把杏仁,其中的和可帮助产生血清素,有助调节情绪;有助于缓解压力;抗化剂可毁灭导致压力和病的自由基。杏仁可当零食,也可与麦做早餐。

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  芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质,如、和等。而且芦笋低容易熟。它与全麦食物、、汁、干酪以及胡椒一起食用,保健效果更好。

  3.蓝莓

  蓝莓富含北京哪里可以治疗癫痫病抗氧化剂和,这两种营养都有助于防止压力导致的和。蓝莓可单独食用,也可与酸奶、等一起食用。

  4.

  西兰富含B族和,有助于缓解压力、、恐慌和。西兰花洗净切碎,放入玻璃器皿,用湿布盖住,放有治疗癫痫的偏方吗入微波炉中蒸几分钟,然后淋上柠檬汁和橄榄油,可更好地保持其营养。

  5.绿叶蔬菜

  、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的和,以及平静情绪缓解压力的和,有益心脏健康。

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  牛肉是一种重要的解压食物,其中富含、和B族,这些都有助于平静情绪,增添快乐感。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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