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不吃零食缺营养 不同年纪吃不同零食健康营养健康养生

来源:川菜老菜谱   时间: 2018-06-28

  你相信不吃零食会缺乏吗?其实,科学的吃零食对我们的身体是有很有帮助的,因为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要,快来看看如何吃零食对我们的身体更有益吧。

  水果

  水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便癫痫外科治疗手术秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。

  谷类食物

  含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外中可选松软的、蛋糕,脆等作为午后加餐。

  硬果类

  硬果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是身体需要的营西宁癫痫医院哪家好养素。

  糖果类

  糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪,但主要是提供热能,这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一,不宜作为经常选择的零食。

  雪糕、冰激凌类

  雪糕、冰激凌类凉食是人们最喜欢吃的零食,尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食,其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高些。由于这类食品秦皇岛羊癫疯医院有哪些含糖量高,吃多了会影响胃口,刺激胃肠道。

  不少人因食欲不好、面黄体瘦来医院就医,检查又没有器质变,大夫说“脾胃不和”;也有一些人因经常腹痛医院检查诊断为“浅表性胃炎”,这些都与贪食冰凉食品有关。

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