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司机缺铁、缺“碱”、缺维生素容易造成疲劳驾驶食疗养生

来源:川菜老菜谱   时间: 2018-06-12

    据交通部门统计,60%以上的交通事故都与疲劳驾车有关。司机疲劳除睡眠不足外,还往往与“三缺”有关,即缺铁、缺“碱”、缺维生素。

    1、缺铁性疲劳  医学研究发现,轻度的缺铁性表现为容易疲患上癫痫病对孩子的智力有影响吗?乏、注意力集中能力下降等。动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。这些食物能帮助司机维持充沛的精力。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。需注意的是,补充铁要适宜,过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

    2、深圳市人民医院癫痫科怎么样缺碱性疲劳  健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35-7.45之间。但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得等。改变“酸”性体质,首先要多做运动,运动出汗正是一种排出毒素的方式,流汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性张家口治疗羊癫疯食物。碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。foodwang

    3、缺维生素性疲劳  维生素B1缺乏一场车祸引发的意外或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、酵母等。

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