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手摇饮料太甜 自製低卡蔬果冰沙

来源:川菜老菜谱   时间: 2018-05-31

编辑:小菜

多喝含糖冰品饮料,小心容易发胖!专业营养师指出,市售全糖冰品中,每100毫升就含有10 公克的糖,相当於摄取40至60 大卡的热量,若加上、核果及脆皮,热量更可能高达300至400大卡,等同1碗白饭热量,会造成肥胖危机;不妨自製热量低的蔬果,吃了无负担。

台北市立联合医院忠孝院区营养科主任洪若朴指出,市售冰品冷饮热量都不低,1罐可乐有180卡,就算纯也有120至150大卡,随便吃就等於吃下半碗饭的热量;而1杯珍珠有请问我朋友的癫痫病要怎么治疗?280大卡,大盘刨冰淋上,热量也很惊人,相当於1碗饭。

事实上,爱吃冰的人未必得买现成冰品,可将新鲜的洗净后,放入冰箱冷冻库做成冰;而、、等水果去皮切丁后,也可冻成水果冰,不但营养卫生,热量较低,风味也不输冰棒,民眾不妨在家自己动手做做看。

【健康风 蔬果DIY】

而為让大家能吃到健康蔬果冰沙DIY,营养师洪若朴特别设计鲜甜「多纤、低卡」蔬果冰沙,强调健康自然风,口味多变化、使用五彩繽纷(红、橙、黄、绿、紫)的蔬果植物性,其中富含丰富维生素、矿物质、纤维素及抗氧化剂。

云南玉溪市人民医院癫痫科预约电话t-indent: 2em; text-align: left;">建议选用当季新鲜、、、凤、葡萄柚、奇异果等,製成的冰沙,则不但鲜甜、多纤、低卡、不添加任何人工甘味剂,更重要的是天然原味,一样可以达到所需要的口感,而且健康无负担。

【蔬果冰沙食谱】

1.柳丁冰沙

材料:胡20 公克、柳丁2 颗、1/8 颗、1 汤匙、冰块少许、薄适量。

做法:将胡及洗净去皮切小块,使用机製作约100ml,倒入製冰盒中结信阳市目前治疗癫痫病的新技术成冰砖。将胡萝卜冰砖及柳丁、、冰块加入机中,打成雪泥状,倒入杯中装饰上薄即完成。

材料:葡萄13 颗(不去皮)、葡萄柚半颗、果乾5 公克、冰块少许、薄荷叶适量。

作法:葡萄洗净后放入冷冻库。用少量热水将果乾泡软备用。将葡萄与泡软的蔓越梅果乾放入果汁机中打成雪泥状,倒入杯中装饰上薄荷叶即完成。

3.双色奇异果冰沙

材料:绿色奇异果1 颗、黄色奇异果1 颗、半颗、冰块少许、薄荷叶适量。

常德哪个医院是专治疗癫痫病的style="text-indent: 2em; text-align: left;">作法:所有材料去皮后切小块放入冷冻库。使用果汁机将所有材料打成雪泥状,倒入杯中装饰上薄荷叶即完成。

【营养师小叮嚀】:

吃冰要挑对时间,不要空腹吃冰,还有.运动完不要马上吃冰;生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上,则应挑热量低一点的,通常同重量的冰棒热量会比低,而馅料则不要太甜,避免热量太高,例如、等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、穀粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好,减少肥胖机会。

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