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女性安度更年期需三管齐下_益优网

来源:川菜老菜谱   时间: 2018-05-30

    的定义,是从有热潮红、盗汗、心悸等症状开始出现,到没有月经来潮达一年的这段时间内,称之为更年期,为期3~8年,而停经的年龄平均约为50岁。更年期的种种精神上、身体上的不武汉哪里看癫痫好适,不但会让生活品质下降,而且还会影响身体的健康,引发心血管疾病、骨质疏松等疾病。要调理女性同胞的这场“危机”,只有从营养饮食、体质、心理等方面全面入手,才能打赢这场“战争”。

    饮食均衡营养

 &nb天津哪里看癫痫病好sp;  约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

    其实西安专业癫痫病医院,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、维生素b群、黄、维生素c和e,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能有效预防和改善更年期症状。

    更年期妇女饮食营养建贵阳治癫痫的专科医院议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”,分别是低油、低盐、低糖、高纤维。少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素,对于改善血脂肪的组成有辅助效果,并具有抗氧化的能力,因此对于心血管疾病有保健效果。

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